Жінка скинула 10 каменів завдяки вправам, які вона «любить», і «простій і легкої» дієті

55-річна Джулі Бекхаус відчувала повну огиду до тренувань, поки різкий дзвінок не змусив її змінити свій спосіб життя і т. Завдяки новому коханню Джулі стала найздоровішою версією себе й досі продовжує їздити на фітнес-потягі. Вона розповіла як.



Вона почала: «Я почала свій фітнес-подорож після того, як побачила дуже погану фотографію зі свята з 2016 року. Мені було дуже погано, і після одужання виявилося, що мені приблизно 25 стоунів».

Джулі знала, що вона повинна «щось робити», але що?

Коли друг запропонував їй взяти участь у місцевому 5k Race for Life, вона негайно почала тренуватися.

Вже відчуваючи себе щасливішою та здоровішою, вона вирішила «повністю» змінити і свій раціон.



Джулі до і після втрати 10 стоунів

Джулі виявила любов до бігу і навіть пробігла марафон (Зображення: Джулі Бекхаус)

Піппа Міддлтон ділиться своїми вправами для «розтяжки живота» за кілька тижнів

Піппа Міддлтон

Піппа Міддлтон розробила 10-тижневий план тонізації, і протягом п'ятого тижня вправи зосереджені на тонізації живота і зміщенні зайвого жиру на животі.

Джулі зізналася: «Я спіймала фітнес-жука», і тепер важить вражаючі 13 стоунів і п’ять фунтів, що майже вдвічі менше від її попередньої ваги.

І її величезний прогрес у фітнесі не залишився непоміченим: «У вересні минулого року я пробігла свій перший марафон на своїй біговій доріжці і виконала багато завдань з бігу під час карантину».



NHS повідомила про сплеск завантажень програми Couch до 5k, коли пандемія вразила Великобританію в березні 2020 року: «З березня до кінця червня було майже мільйон завантажень – 858 000 у порівнянні з 448 000 за той самий період минулого року – збільшення на 92 відсотки порівняно з 2019 роком».

Крім того, що вона часто займається фізичними вправами, Джулі змінила свій раціон на краще і набагато більше уважно ставиться до того, що їсть, але все ще може насолоджуватися вуглеводами.

Вона заявила: «У мене є строгий, але простий щотижневий план вегетаріанського харчування з контрольованими порціями, що складається з великої кількості овочів, продуктів з квону та картоплі чи макаронів».

А її чоловік, «талановитий кухар, який може готувати дивовижні страви з простих інгредієнтів», є під рукою під час продовження подорожі Джулі щодо схуднення.



Щоб не тягнутися за нездоровими закусками, Джулі готує овочеві супи самостійно.

«Це дуже допомагає, коли мені хочеться перекусити, що було такою проблемою під час карантину.

«У дні тренувань із великим обсягом я п’ю протеїновий напій і додаткові порції фруктів».

Джулі після того, як схудла і впала з 28 розміру до 12

Щоб уникнути нездорових закусок, Джулі готує собі супи, але насолоджується неділями «без дієт» (Зображення: Джулі Бекхаус)

Вправи на спалювання калорій

Спробуйте: вправи для спалювання калорій (Зображення: EXPRESS)

На своєму шляху, щоб стати здоровішою та краще знати про здоров’я, Джулі відкрила деякі секрети харчування.
Своєю енергією вона пояснює «здоровою, простою збалансованою дієтою».

Вона також знайшла добавку, яка допомогла їй досягти цілей у фітнесі: «Я використовую новозеландські добавки з чорної смородини – CurraNZ. Я клянуся ними, оскільки вони сприяють відновленню м’язів. Раніше я сильно страждав від DOMS, але після того, як прийняв їх, у мене більше не було проблем. Вони допомагають мені тренуватися частіше. Я не міг обійтися без них зараз».

Оскільки вона все ще на шляху до схуднення, Джулі обережно намагається не переборщити під час лікування.

Вона пояснила: «Оскільки мені потрібно втратити ще пару каменів, я все ще обережно ставлюся до того, що їм. Існує тенденція людей винагороджувати себе висококалорійними закусками після пробіжки, які можуть скасувати всю важку роботу».

Замість цього Джулі просто їсть «звичайну їжу» після пробіжки і залишає ласощі на неділю, «день без дієти», коли вона зазвичай бере участь у бігових перегонах.

«Я завжди буду мати торт і великий кухоль гарячого шоколаду».

Її головна порада для інших у їхньому шляху до схуднення: повільний і стійкий перемагає в гонці.

«Я вважаю, що подорож до здоров’я та фітнесу – це довгострокова програма. Швидкі рішення, модні дієти та низькокалорійні дієти не є здоровими та абсолютно нежиттєздатними. Дієта має бути тим, що вписується у ваше життя просто і легко. І це повільний процес.

«Будьте терплячі до себе, винагороджуйте свої досягнення чим завгодно, крім їжі, і знайдіть режим вправ, який вам подобається».