Дієти для схуднення та картопля часто не чуються в одному реченні. Насправді, великий відсоток тих, хто дотримується дієти, повністю відмовляється від вуглеводів, намагаючись схуднути.
Але це в підсумку може призвести до перекусів і збільшення ваги.
В ім’я здорового, збалансованого харчування та зміни способу життя додавання у свій раціон вареної білої картоплі - це не погано.
Каші містять неймовірно різноманітний спектр поживних речовин, включаючи калій, який необхідний усім для контролю артеріального тиску.
Але це не те, чому ми сьогодні розмовляємо лірично про «випивальників» - це їхня позиція щодо Індексу насичення, яка привернула увагу всіх у 2018 році.
Варена картопля допоможе людям, які дотримуються дієти, схуднути, зберігаючи її ситою довше
Індекс насичення звичайних продуктів, складений ще у вересні 1995 року, розглядав 38 продуктів, розділених на шість категорій продуктів.
Це включало фрукти, хлібобулочні вироби, закуски, продукти, багаті вуглеводами, продукти, багаті білком, сухі сніданки.
З усіх позицій, перевірених у всіх розділах, найвищий показник СІ отримала варена картопля, що в сім разів перевищувала найнижчий бал СІ круасану.
Що це означає з точки зору непрофесіоналів? Що ж, щотижневе потурання надвеликим картоплею фрі Макдональд, ймовірно, все ще залишається поза картами, якщо ви хочете зберегти струнку і здорову фігуру.
Але непарна варена картопля займає своє місце у здоровій, збалансованій дієті - і може зупинити перекушування протягом дня до наступного прийому їжі.
10 способів скинути жир на животі
Середа, 27 вересня 2017 рПоради щодо схуднення: 10 способів позбутися від жиру на животі.
Відтворити слайд -шоу
Getty Images 1 з 11Поради щодо схуднення: 10 способів позбутися від жиру на животі
Фактично, під час дослідження журналу Американського коледжу харчування, дослідники виявили, що люди втратили вагу, з’їдаючи від п’яти до семи порцій лопаток на тиждень.
Для досягнення найкращих результатів їжте картоплю, коли вона охолоне після закипання. Це дає час кашкам утворювати велику кількість стійкого крохмалю, який, як було доведено, має різні переваги для здоров’я, включаючи втрату ваги
Однак не обмежуйтесь лише білою картоплею. Солодка картопля, ріпа та інші коренеплоди також корисні для ситості.
Квасоля та бобові - гарне доповнення до дієти для схуднення. Вони також багаті білком і клітковиною, що сприяє відчуттю ситості та меншому споживанню калорій.