Ось чому дуже важливо поговорити зі своїм лікарем або фармацевтом, перш ніж почати приймати будь-які ліки, сказав Express.co.uk Хусейн Абде, клінічний директор і суперінтендант-фармацевт. Як приклад він сказав: «Трав’яний засіб звіробій можна використовувати для лікування таких проблем, як тривога та легкі форми депресії. Однак він може взаємодіяти з кількома ліками, які призначаються для різних захворювань.
«Прийом звіробою одночасно з іншими ліками може зробити ліки менш ефективним; це включає ліки, призначені для лікування ВІЛ або СНІДу, а також протизаплідні засоби».
Він продовжив: «Доказ того, що полівітаміни корисні для вас, все ще чекає на своє повне підтвердження. Деякі дослідження показали, що полівітаміни практично нічого не роблять для запобігання раку або серцево-судинних захворювань.
«На жаль, багато людей приймають цей тип добавок як заміну здорової та збалансованої дієти.
«Однак прийом будь-яких добавок не може замінити користі, яка приносить свіжу рибу, фрукти та овочі.
«Ви ніколи не повинні приймати полівітаміни замість правильного харчування. Якщо ви виявите, що у вас дефіцит вітамінів, ви повинні подивитися, чи можна це повернути за допомогою більш здорової дієти».
Отже, які перші кроки ви повинні зробити, роздумуючи про прийом добавок?
Перший крок – перевірити, чи дійсно вам потрібно приймати добавки.
Пан Абде сказав: «Перегляньте свою звичайну дієту та подивіться, чи є щось, що ви знаєте, що ви, ймовірно, повинні отримувати більше, наприклад, вітамін С. Перш ніж почати приймати добавки, ви повинні подумати про зміну свого раціону, щоб зробити його більш різноманітним і здоровим. .
НЕ ПРОПУСТІТЬ [вивчення] [ексклюзив] [в полі зору]«Оцініть свої симптоми, якщо вони у вас є, і дослідіть, чому вони можуть виникнути. Чи можуть вони бути ознаками дефіциту вітамінів?
«Найважливіше, що потрібно зробити, коли розглядатимете прийом добавок, — це поговорити про це зі своїм лікарем. Прийом добавок, коли вони вам не потрібні, може бути небезпечним і захворіти.
«Є навіть докази того, що прийом деяких добавок без потреби може призвести до раку. Ваш лікар повинен порадити вам, чи потрібно приймати якісь добавки
«Добавки та трав’яні препарати можуть взаємодіяти з ліками, тому, якщо ви приймаєте будь-які ліки від будь-якого стану, важливо повідомити про це лікаря».
Однією з добавок, які деяким людям варто розглянути про прийом взимку, є вітамін D.
Вітамін D іноді буває важко отримати природним шляхом в зимові місяці.
Він надходить з нашого раціону, вживаючи такі продукти, як риба, гриби та яєчні жовтки, але велика частина вітаміну D, яку ми отримуємо, також надходить від сонячних променів UVB.
Пан Абде пояснив: «У зимові місяці кількість ультрафіолетового випромінювання, яким вдається проникнути в атмосферу, набагато нижча, ніж у теплу частину року, особливо у Великобританії, де сонце може бути досить важко проникнути в атмосферу. є
«Тому прийом добавок вітаміну D взимку може допомогти переконатися, що ми поглинаємо достатню кількість цього вітаміну, що може допомогти знизити ризик остеопорозу, допомогти організму засвоювати кальцій і зміцнити наші кістки».
До інших харчових добавок, які люди повинні розглянути для загального здоров’я, є риб’ячий жир, сказав пан Абде.
«Добавки з риб’ячого жиру можуть бути корисними для нашого здоров’я, допомагаючи забезпечувати організм незамінними жирними кислотами омега-3.
«Ці кислоти допомагають регулювати запалення, і їх не можна отримати ніде, крім риби чи добавок.
«Достатня кількість омега-3 корисна для здоров’я нашої дихальної системи, серцево-судинної системи, імунної системи та нашого здоров’я опорно-рухового апарату.
«Крім того, прийом добавок риб’ячого жиру може допомогти підтримувати артеріальний тиск на здоровому рівні та допомогти людям підтримувати здорову вагу. Вони також сприяють здоров’ю наших м’язів і суглобів».