Попередження про добавку: ЦЕ трапляється, якщо у вас занадто багато вітаміну С.

Згідно з NHS, також відома як аскорбінова кислота, її поповнення забезпечує ряд важливих переваг.



Вони включають захист клітин і збереження їх здоров’я, збереження здорової шкіри, судин, кісток і хрящів, а також допомогу при загоєнні ран.

Крім того, деякі дослідження показали, що це може зменшити час, протягом якого триває застуда.

Вітамін СGETTY

Вітамін С: Його можна знайти в кількостях фруктів та овочів

Нестача вітаміну С може призвести до цинги, стану з такими симптомами, як біль у м’язах та суглобах, втома, червоні крапки на шкірі, кровотеча та набряк ясен.



Однак нестача вітаміну С може призвести до стану з такими симптомами, як біль у м’язах та суглобах, втома, червоні крапки на шкірі, кровотеча та набряк ясен.

У Великобританії це рідкість, але показники зростають.

Вітамін, природно, міститься в ряді фруктів та овочів.

До них належать апельсини, червоний і зелений перець, полуниця, чорна смородина, брокколі, брюссельська капуста та картопля.



A-Z вітамінів і мінералів

Пн, 12 вересня 2016 р

Вітаміни та мінерали - незамінні поживні речовини, необхідні вашому організму для нормальної роботи. Подивіться наш посібник, щоб дізнатися, що робить кожен вітамін і мінерал.

Відтворити слайд -шоу A-Z вітамінів і мінералівGetty Images 1 з 18

A-Z вітамінів і мінералів

Вітамін СGETTY

Вітамін С: нестача його може викликати цингу та симптоми, включаючи кровоточивість ясен

За даними NHS, дорослі повинні отримувати 40 мг вітаміну С.

Хоча це можливо отримати тільки з дієтичних джерел, багато хто приймає добавку, якщо вони знають, що з цим будуть боротися.



Важливо споживати його щодня, оскільки він не може зберігатися в організмі.

Однак, хоча багато людей не отримують достатньої кількості вітаміну, можливо, що його буде надто багато.

Вітамін СGETTY

Вітамін С: Занадто багато його може викликати симптоми, включаючи біль у шлунку

Якщо у вас більше 1000 мг вітаміну С на день, це може викликати деякі неприємні симптоми.

До них відносяться біль у животі, діарея та метеоризм - також відомі як пердіння.

Це відбувається тому, що якщо ви споживаєте більше, ніж ваше тіло може використати, надлишок виводиться, але по дорозі через ваш травний тракт це може спровокувати вищезгадані проблеми.

Симптоми повинні зникнути, коли ви знову почнете вживати менше 1000 мг.