Менопауза позначає момент у житті, коли у вас припиняються місячні. Спровокований падінням гормонів, перехідний період супроводжується каскадом гормональних коливань, які викликають неприємні симптоми, такі як припливи. А що ти їсти може або погіршити, або покращити ситуацію, на думку експерта.
Від туману мозку до тривоги, менопауза характеризується низкою важких симптомів.
Значною та неприємною ознакою є раптове відчуття тепла, яке зазвичай найбільш інтенсивне на обличчі, шиї та грудях, відоме як приплив.
Ваша шкіра може почервоніти, і ви також можете почати потіти, описує клініка Майо.
Незважаючи на те, що цей неприємний симптом може з’являтися і зникати як заманеться, є певні продукти, які можуть стати причиною припливу.
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ: «Перша ознака», яка вражає «більшість людей» з раком підшлункової залози, може виявитися в сечі
Менопауза: Дивовижним «спусковим гачком» для припливів є шоколад - дієтолог.Лола Біггс, зареєстрований дієтолог і консультант у Разом Здоров'я , сказав: «Є багато доказів того, що вживання певної їжі під час менопауза може допомогти підтримати ваш розум і тіло, тоді як інші можуть викликати небажані симптоми».
Ймовірно, не буде шоком, що зігріваючі напої, як-от кава та алкоголь, викликають у вас припливи, але вибір іншої їжі може бути менш підозрілим.
Біггс сказав: «Є певні продукти, які можуть викликати нічну пітливість і припливи, наприклад алкоголь , гостра їжа, кава та шоколад».
У той час як перші три продукти мають одне спільне відчуття після того, як ви їх з’їсте – відчуття тепла, що розповсюджується, – шоколад, ймовірно, звучить як дивний.
НЕ ПРОПУСТІТЬОднак ласощі від поту містять не лише ароматні какао-боби, але й приховують несподіваний тригер.
Багата закуска насправді містить багато кофеїну, який може спричинити припливи.
За матеріалами порталу Здоров'я Зої , кофеїн може звузити ваші кровоносні судини та підняти ваш кров’яний тиск , які можуть брати участь у викликанні припливів.
Крім того, є навіть дослідження припускаючи, що споживання більшої кількості кофеїну було пов’язане з більшою кількістю припливів.
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ: Експерт попереджає, що певні сорти м’яса, пов’язані з утворенням тромбів у венах, слід їсти натомість
Багата закуска насправді містить багато кофеїну, який може бути причиною припливу.За даними Міністерства сільського господарства США, різні види шоколаду містять різну кількість кофеїну:
Незважаючи на те, що ці продукти та напої можуть бути причиною сильного тепла, що поширюється вашим тілом, є також варіанти їжі, які дійсно можуть допомогти знизити ризик припливи .
Біггс сказав: «Продукти, які варто їсти більше, включають соєве молоко, тофу та едамаме.
«Продукти, які варто їсти більше, включають соєве молоко, тофу та едамаме».«Вони імітують дію естрогену в організмі, і дослідження показують, що вони можуть допомогти зменшити кількість припливів».
Зої також повторює це твердження та пояснює, що є два основних фітоестрогени - ізофлавони та лігнани.
У той час як соєві боби багаті ізофлавонами, насіння льону та кунжут мають високий рівень лігнанів.
Інші продукти, що містять лігнани, включають: