Менопауза: дієтолог ділиться несподіваною причиною припливів і чим може допомогти

Менопауза позначає момент у житті, коли у вас припиняються місячні. Спровокований падінням гормонів, перехідний період супроводжується каскадом гормональних коливань, які викликають неприємні симптоми, такі як припливи. А що ти їсти може або погіршити, або покращити ситуацію, на думку експерта.



Від туману мозку до тривоги, менопауза характеризується низкою важких симптомів.

Значною та неприємною ознакою є раптове відчуття тепла, яке зазвичай найбільш інтенсивне на обличчі, шиї та грудях, відоме як приплив.

Ваша шкіра може почервоніти, і ви також можете почати потіти, описує клініка Майо.

Незважаючи на те, що цей неприємний симптом може з’являтися і зникати як заманеться, є певні продукти, які можуть стати причиною припливу.



ЧИТАТИ БІЛЬШЕ: «Перша ознака», яка вражає «більшість людей» з раком підшлункової залози, може виявитися в сечі

  Менопауза: дивно'trigger' for hot flushes is chocolate - dietician.

Менопауза: Дивовижним «спусковим гачком» для припливів є шоколад - дієтолог. (Зображення: GETTY)

Лола Біггс, зареєстрований дієтолог і консультант у Разом Здоров'я , сказав: «Є багато доказів того, що вживання певної їжі під час менопауза може допомогти підтримати ваш розум і тіло, тоді як інші можуть викликати небажані симптоми».

Ймовірно, не буде шоком, що зігріваючі напої, як-от кава та алкоголь, викликають у вас припливи, але вибір іншої їжі може бути менш підозрілим.



Біггс сказав: «Є певні продукти, які можуть викликати нічну пітливість і припливи, наприклад алкоголь , гостра їжа, кава та шоколад».

У той час як перші три продукти мають одне спільне відчуття після того, як ви їх з’їсте – відчуття тепла, що розповсюджується, – шоколад, ймовірно, звучить як дивний.

НЕ ПРОПУСТІТЬ
«Перша ознака», яка вражає «більшість людей» з раком підшлункової залози, може виявитися в сечі [ІНФОРМАТОР]
Артрит: чотири фрукти, повні калію, які можуть захистити суглоби - експерт [ІНФОРМАТОР] Експерт попереджає, що певні сорти м’яса, пов’язані з утворенням тромбів у венах, слід їсти натомість [ІНФОРМАТОР]

Однак ласощі від поту містять не лише ароматні какао-боби, але й приховують несподіваний тригер.



Багата закуска насправді містить багато кофеїну, який може спричинити припливи.

За матеріалами порталу Здоров'я Зої , кофеїн може звузити ваші кровоносні судини та підняти ваш кров’яний тиск , які можуть брати участь у викликанні припливів.

Крім того, є навіть дослідження припускаючи, що споживання більшої кількості кофеїну було пов’язане з більшою кількістю припливів.

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ: Експерт попереджає, що певні сорти м’яса, пов’язані з утворенням тромбів у венах, слід їсти натомість

  Багата закуска насправді містить багато кофеїну, який може спричинити припливи.

Багата закуска насправді містить багато кофеїну, який може бути причиною припливу. (Зображення: GETTY)

За даними Міністерства сільського господарства США, різні види шоколаду містять різну кількість кофеїну:

  • Чорний шоколад містить близько 12 міліграмів кофеїну на 28 грамів
  • Молочний шоколад містить близько дев'яти міліграмів кофеїну на 43 грами
  • Білий шоколад не містить кофеїну.

Незважаючи на те, що ці продукти та напої можуть бути причиною сильного тепла, що поширюється вашим тілом, є також варіанти їжі, які дійсно можуть допомогти знизити ризик припливи .

Біггс сказав: «Продукти, які варто їсти більше, включають соєве молоко, тофу та едамаме.

  «Продукти, які варто їсти більше, включають соєве молоко, тофу та едамаме.

«Продукти, які варто їсти більше, включають соєве молоко, тофу та едамаме». (Зображення: GETTY)

«Вони імітують дію естрогену в організмі, і дослідження показують, що вони можуть допомогти зменшити кількість припливів».

Зої також повторює це твердження та пояснює, що є два основних фітоестрогени - ізофлавони та лігнани.

У той час як соєві боби багаті ізофлавонами, насіння льону та кунжут мають високий рівень лігнанів.

Інші продукти, що містять лігнани, включають:

  • Горіхи та насіння: кешью
  • Цільні зерна: жито, овес, пшениця, спельта, гречка
  • Фрукти: абрикос, груша, виноград, ківі
  • Овочі: болгарський перець, стручкова квасоля, морква, цукіні.

Далі

«Перша помітна» ознака того, що холестерин небезпечно закупорює ваші артерії

  Симптоми високого холестерину - біль у сідницях