Високий рівень холестерину є одним із факторів ризику розвитку серцевих захворювань.
Холестерин, також відомий як жирова речовина, з часом накопичується в кровоносних судинах, що робить вас схильними до серйозних проблем зі здоров’ям.
Від серцевих захворювань до , речовина може бути тихою, але небезпечною.
Пояснює, що високий рівень холестерину не викликає багатьох симптомів.
На щастя, щось таке просте, як цільнозернова гірчиця, може бути корисним для вашого холестерину, повідомляє дослідження Tracklements спільно з Кардіффським столичним університетом.
І, знижуючи рівень холестерину, ви також можете знизити ризик серцевих захворювань.
Дослідження пояснює, що чайна ложка цільнозернової гірчиці – це все, що вам потрібно для досягнення здорового рівня холестерину.
Додають, що ця кількість еквівалентна 10 грамам.
Їхнє дослідження показало, що 86 відсотків учасників відчули «значне зниження» рівня холестерину за 12 тижнів.
У середньому цільнозернова гірчиця здатна знизити рівень холестерину на 10 відсотків.
У дослідженні повідомляється: «Зниження рівня холестерину в крові в середньому на 10 відсотків у групі вибірки вказує на багатообіцяючу тенденцію до зниження для тих, хто має більший ризик розвитку серцевих захворювань».
Це пов’язано з тим, що надмірна кількість жирної речовини може призвести до серцевих захворювань.
Отже, орієнтація на цю початкову проблему також може допомогти знизити ризик.
Дослідження показало зниження рівня холестерину в крові протягом 12 тижнів у 64 відсотків його учасників.
Їхні результати свідчать про те, що людям з високим рівнем холестерину корисно вживати одну чайну ложку цільнозернової гірчиці щодня.
Дослідження пояснює, що зниження рівня холестерину на 10 відсотків - це те саме зниження рівня холестерину, яке ви можете насолоджуватися, дотримуючись знежиреного.
Рівень холестерину. (Зображення: PinkyPink)Що стосується дієти та серцево-судинних захворювань, NHS наголошує на важливості здорового вибору для запобігання смертельному стану.
Одне, що вони рекомендують, це скоротити споживання насичених жирів, які містяться в жирному м’ясі, салі, вершках, тортах і печиві.
Такі жири також можуть підвищити рівень «поганого» холестерину, ще більше підвищуючи ризик.
Служба охорони здоров’я зменшує споживання солі та цукру, одночасно збільшуючи споживання клітковини, цільнозернових продуктів, фруктів та овочів.