План тренування в тренажерному залі: ЦЕ найкращий час дня для тренувань для схуднення

Швидше за все, тренажерні зали будуть наповнені сьогодні, оскільки мільйони британців працюють над тим, щоб спалити святкові кілограми, і це найкраще для вас.



Втрата ваги шляхом підтяжки - одна з найпоширеніших новорічних рішень, але її складно дотримуватись.

Якщо ви намагаєтесь потрапити на цей 6 -й ранку HIIT -клас або у вас виникає спокуса пропустити тренажерний зал після роботи, можливо, це тому, що ви не тренуєтесь у відповідний час для свого тіла.

Що стосується фізичних вправ, то нас можна розділити на дві групи - & lsquo; ранні птахи & rsquo; та & lsquo; нічні сови & rsquo; - і не намагаючись боротися, це може допомогти вам залишатися мотивованим.

План тренування в тренажерному заліGETTY



План тренування в тренажерному залі: Знайти правильний час дня для тренувань можна мотивувати вас

План тренування в тренажерному заліGETTY

План тренування в тренажерному залі: Вправи вранці найкраще підходять для схуднення

Хоча немає правильного чи неправильного часу для тренувань, є час доби, коли ваше тіло та розум у повному робочому стані, і ви можете отримати максимальну віддачу від тренування

Бен Булах, спеціаліст із тренувань із фітнес -додатку Freeletics

& ldquo; Хоча немає правильного чи неправильного часу для тренувань, є час доби, коли ваше тіло та розум у повному робочому стані, і ви можете отримати максимальну віддачу від тренування, & rdquo; сказав Бен Булах, спеціаліст з тренувань із фітнес -програми Freeletics (freeletics.com).



Чи звучить щось із наступного знайоме?

Боротьба заснути

За словами Булаха, ранкові тренування, ймовірно, будуть для вас кращими.

& ldquo; Деякі люди відчувають проблеми зі сном після того, як вони тренувалися занадто близько до сну, оскільки у них високий рівень адреналіну, їх мозок активний, і його важко заспокоїти, & rdquo; - пояснив він.



& ldquo; Якщо ваш графік дозволяє, спробуйте ранковий сеанс і порівняйте свій сон з тим, коли ви тренуєтеся вранці. & rdquo;

Якщо у вас є час на тренування тільки ввечері, він запропонував бути обережним щодо того, які тренування ви робите.

Він попередив: & ldquo; Люди також помічають відмінності між кардіотренуванням і важкою атлетикою: після кардіо вони сплять як камінь, тоді як після важкої атлетики вони занадто заряджені, щоб спати. & Rdquo;

Як провести детоксикацію організму

Вт, 19 грудня 2017 р

Детокс: Як очистити організм від токсинів і розпочати план схуднення на здоровий 2018 рік.

Відтворити слайд -шоу Як провести детоксикацію організмуGetty Images 1 з 13

Як провести детоксикацію організму

План тренування в тренажерному заліGETTY

План тренування в тренажерному залі: Вправи вранці найкраще, якщо ви намагаєтесь заснути

Не можу дотримуватися режиму тренування

Булач пояснив, що є дві причини, чому ранкова зарядка вирішує цю проблему.

& ldquo; По -перше, наша сила волі вважається найсильнішою вранці, а по -друге, вона перешкоджає іншим перешкоджати тренувальним тренуванням, & rdquo; він сказав.

& ldquo; Після довгого робочого дня іноді все, що вам дійсно хочеться, - це повернутися додому та подивитися Netflix. Наступного вечора ви знову на вечерю, а на наступний день ви пізно працюєте.

& ldquo; Ми всі знаємо ті несподівані речі, які постійно з'являються & rsquo; і стати на заваді нашому режиму тренувань. Починаючи зранку своє тренування знову і знову, ви можете насолоджуватися усіма своїми соціальними подіями, не використовуючи їх як виправдання. & Rdquo;

Існує ще один бонус за те, що тренажерний зал робиться і пил на обід. & ldquo; Якщо ви ненавидите стояти в черзі за вагами у спортзалі, і це заважає вам йти, у спортзалі зазвичай буде менше людей у ​​перші години, & rdquo; - виявив він. & ldquo; Це означає, що ви можете завершити тренування без перерв чи боїв за ваги чи тренажери. & rdquo;

Потрібно зняти стрес

& ldquo; Якщо вам потрібне полегшення від довгого і важкого дня, або щось, щоб звільнити розум, пережити і розслабитися, то, напевно, найкращий вибір - вечірнє тренування, & rdquo; порадив Булач.

& ldquo; Це набагато швидше очистить ваш розум і заспокоїть вас, ніж пляшка вина або затишна їжа на дивані. & ldquo;

План тренування в тренажерному заліGETTY

План тренування в тренажерному залі: Вечори в тренажерному залі можуть бути кращими, якщо вам доведеться поїсти перед тренуванням

Під час тренування відчуйте слабкість

Ранкова зарядка може не підійти вам, якщо ваше тіло погано реагує на тренування натще.

& ldquo; Багато відчувають запаморочення під час раннього ранкового заняття, і це зазвичай відбувається тому, що вони недостатньо підживили своє тіло перед тренуванням, & rdquo; - попередив Булач.

& ldquo; Кожна людина відрізняється, що стосується споживання їжі перед тренуванням. Тому це також факт, який слід враховувати при плануванні тренування.

& ldquo; Чи можна тренуватися на порожній шлунок? Тоді ранкові тренування не повинні бути проблемою.

& ldquo; Але якщо у вашому резервуарі вам знадобиться трохи енергії, окрім банана або жмені горіхів, вечірнє тренування означає, що ви можете з’їсти принаймні за дві години до тренування, щоб переконатися, що ваша їжа повністю перетравлюється і вже перетворюється на енергію. & ldquo;

Крім того, минулого тижня вчені виявили це.

Після схуднення

Незважаючи на те, що для підтримки фізичної форми та гарного самопочуття є чимало причин для фізичних вправ, втрата ваги, як правило, очолює список.

Якщо це ви, то розумно розпочати тренування завчасно.

& ldquo; Кажуть, що ранкові тренування запускають ваш метаболізм, тому ви можете навіть спалити більше калорій протягом дня, & rdquo; - пояснив Булач.

& ldquo; Дослідження також показують, що люди, які займаються фізичними вправами вранці, схильні робити здоровий вибір їжі протягом решти дня. & ldquo;