Цукровий діабет 2 типу: солодке ласощі, яке може викликати «ефект балансування цукру»

Доктор Рупі Ауджла, виступаючи в ефірі ранкового прямого ефіру BBC One у середу, 19 січня, розкрив свій «інгредієнт тижня – корицю». Пряність століттями використовувалася в традиційній медицині, і теж недарма. Корицю, яка грецьким словом означає «солодке дерево», вирощують і збирають під час вологого сезону. Після висихання кориця згортається в паличку, яку можна розтерти в порошок кориці.



Дослідження показали, що «кориця насправді може впливати на баланс цукру», сказав доктор Рупі.

«Причина» цього полягає в тому, що він посилює функцію підшлункової залози, яка відповідає за вивільнення гормону, який балансує рівень цукру в крові.

Хоча «випробування на людях відсутні», доктор Рупі запевняє, що є «досить багатообіцяючі» дослідження щодо користі спеції для здоров’я.

Однак доктор Рупі не рекомендує приймати корицю замість ліків.



Доктор Рупі, який солодощі може збалансувати рівень цукру в крові

Доктор Рупі про те, яка солодоща може збалансувати рівень цукру в крові (Зображення: BBC One)

Хоча він пропонує щодня додавати в свій раціон чайну ложку кориці.

Доктор Рупі попередив, що кориця «може заважати певним препаратам, що розріджують кров», тому рекомендується вживати не більше чайної ложки на день.

Diabetes UK докладно розповіла про те, як правильно харчуватися, якщо у вас діабет 2 типу.



Це включає вживання в їжу «вуглеводів з високим вмістом клітковини», таких як:

  • Цільнозерновий рис
  • Макарони з цільної пшениці
  • Борошно цільнозернового
  • Цільнозерновий хліб
  • Цільнозерновий овес.
НЕ ПРОПУСТІТЬ [ПОРАДИ] [СИМПТОМИ] [В ПОЛІ ЗОРУ]

Інші корисні вуглеводи включають: фрукти, овочі, бобові та молочні продукти.

Прикладами бобових є нут, квасоля та сочевиця; а приклади молочних продуктів включають несолодкий йогурт і молоко.

Також необхідно «скоротити вживання червоного та обробленого м’яса», тобто уникати або обмежувати:



  • Бекон
  • Шинка
  • Сосиски
  • Свинина
  • Яловичина
  • баранина.

Більш здорові варіанти включають в їжу яйця, рибу, курку, індичку та несолоні горіхи.

Діабет 2 типу пояснюється

Пояснення про цукровий діабет 2 типу (Зображення: Express)

Дієтичні міркування також включають напої, які ви споживаєте щодня.

«Вибирайте напої без додавання цукру», — рекомендує благодійна організація, а це означає, що не вживати газовані та енергетичні напої з повним вмістом цукру.

Крім того, не додавайте цукор в чай ​​або каву - і обмежте будь-які фруктові соки або смузі.

«У них все ще міститься велика кількість вільного цукру», – пояснили Diabetes UK.

Симптоми цукрового діабету

Симптоми цукрового діабету (Зображення: Експрес)

Натомість здоровіші варіанти включають звичайну воду, звичайне молоко і несолодкий чай або каву.

Також рекомендується обмежити вживання алкоголю, оскільки він може бути висококалорійним.

«Велика кількість пиття може ускладнити роботу, якщо ви намагаєтеся схуднути», – зазначила благодійна організація.

Зайва вага є одним із факторів ризику поганого контролю цукру в крові.