Діабет: 7 звичайних фруктів, які можуть бути «небезпечними» - ризикують підскочити рівень цукру в крові

Цукровий діабет вражає близько чотирьох мільйонів людей у ​​Великобританії. Це серйозний стан, який може мати наслідки на все життя. Діабет як 1-го, так і 2-го типу призводить до занадто високого рівня глюкози (цукру) у крові.



У пацієнтів типу 1 це відбувається, коли ваше тіло не може виробляти достатню кількість гормону під назвою інсулін, який контролює рівень глюкози в крові.

Діабет 2 типу зустрічається набагато частіше, і підвищення рівня цукру в крові зазвичай спричинене надмірною вагою або недостатньою фізичною активністю.

Незважаючи на те, що хворим на цукровий діабет широко рекомендується вживати в свій раціон різноманітні фрукти, їм також слід бути обережними фрукти які мають вищий глікемічний індекс (ГІ).

ГІ – це система, яка показує, як швидко продукти, що містять вуглеводи, впливають на рівень цукру в крові, якщо їх споживати окремо.



ЧИТАТИ БІЛЬШЕ: Даріус Кемпбелл Данеш зіткнувся з двома небезпечними для життя битвами зі здоров’ям до своєї смерті

  Цукровий діабет

Діабет: деякі фрукти можуть підвищити ризик стрибків цукру в крові (Зображення: Getty Images)

Diabetes.co.uk пояснює: «Їжа з високим ГІ дуже швидко руйнується, спричиняючи різке підвищення рівня глюкози в крові.



«Люди з діабетом називають різке підвищення рівня цукру в крові «стрибками» цукру в крові.

«Крім того, для тих, хто виробляє власний інсулін, продукти з високим ГІ можуть змусити організм спробувати виробити сплеск інсуліну, щоб протидіяти швидкодіючим вуглеводам, і поширеним наслідком цього є відчуття голоду протягом двох-трьох годин, що може призвести до того, що людина, яка сидить на дієті, хоче більше їжі».

Він попереджає: «Для людей з діабетом це може бути особливо небезпечно, оскільки здатність організму контролювати рівень глюкози в крові знижена або відсутня».

НЕ ПРОПУСТІТЬ Артрит: 5 порад особистого тренера щодо суглобів, які «забезпечать майбутнє» - «Ніколи не пізно» почати [ЕКСПЕРТ] Рак: доведено, що зелений напій зменшує кількість ракових клітин на 65% за три дні [РАК] Інсульт: прийом двох вітамінних добавок разом може збільшити ризик інсульту на 17% [ДОСЛІДЖЕННЯ]



Згідно з Diabetes.co.uk , фрукти з високим ГІ включають:

  • Банани
  • Апельсини
  • Манго
  • Виноград
  • родзинки
  • дати
  • груші.

Тоді як фрукти з низьким ГІ включають ягоди, сливи, ківі та грейпфрут.

NHS припускає, що дієта з низьким ГІ може бути корисною для хворих на цукровий діабет, але підкреслює, що збалансована дієта також важлива.

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ: Закуска для зниження рівня цукру в крові, яка спричиняє «виразне» зниження рівня холестерину

  дати

Фініки є фруктами з високим ГІ (Зображення: Getty Images)

Там говориться: «Деякі продукти з низьким ГІ, такі як цільнозернові продукти, фрукти, овочі, боби та сочевиця, є продуктами, які ми повинні споживати як частину здорової, збалансованої дієти.

«Однак використання глікемічного індексу для визначення того, чи здорові продукти або комбінації продуктів, може ввести в оману.

«Їжа з високим ГІ не обов’язково шкідлива для здоров’я, і не вся їжа з низьким ГІ є здоровою.

«Наприклад, кавун і іноді пастернак є продуктами з високим ГІ, тоді як шоколадний пиріг має нижчий ГІ».

  Цукровий діабет

Симптоми діабету, на які слід звернути увагу (Зображення: Express.co.uk)

Diabetes.co.uk додає: «Оскільки продукти з низьким ГІ розщеплюються повільніше, вони менш імовірно спричинять швидке підвищення рівня цукру в крові порівняно з продуктами з високим ГІ, тому вони є кращим варіантом для підтримки стабільного рівня глюкози в крові.

«Віддаючи перевагу продуктам із низьким ГІ над продуктами з високим ГІ, ви почуватиметеся ситішими протягом тривалого періоду часу та з меншою ймовірністю будете відчувати голод перед наступним прийомом їжі».

Приклади інших продуктів з високим ГІ:

  • Цукор і солодкі продукти
  • Солодкі безалкогольні напої
  • білий хліб
  • картопля
  • Білий рис.

Далі

Напередодні зими відбувається набір персоналу за кордоном, щоб заповнити тисячі вакансій

  соціальна допомога вакансії вакансії здоров'я останні новини